No solo se trata de mantenernos mentalmente ágiles, sino también de encontrar momentos de calma que nos permitan un momento distendido. A continuación, te presentamos siete actividades que puedes incorporar en tu rutina para lograr un equilibrio mental óptimo. La meditación es una forma de entrenamiento mental que ha ganado popularidad en los últimos años, como una forma efectiva de relajarla y aprender a mejorar la concentración.

A través de técnicas de respiración y atención plena, puedes aprender a controlar tus pensamientos y emociones, lo que resulta beneficioso tanto para tu bienestar mental como físico.

Aunque el ejercicio físico es conocido por sus beneficios para la salud corporal, también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Actividades como correr, nadar o incluso caminar pueden liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

Los juegos de estrategia como el ajedrez, el sudoku o los rompecabezas son excelentes opciones para mantener la mente en forma. Estos juegos requieren un pensamiento lógico y planificación, habilidades que son transferibles a muchas áreas de la vida.

Jugar en casinos online puede ser una forma efectiva de relajar la mente. Los juegos de azar ofrecen a los jugadores la posibilidad de sumergirse en diferentes escenarios y estrategias.

Por ejemplo, en el caso del juego de cartas del veintiuno, el jugador debe ser capaz de desarrollar una estrategia con la que consiga derrotar a la banca con su mano de cartas pero sin pasarse de veintiún puntos. Pero no solamente en este juego, ya que existe una variedad de opciones disponibles que asegura que siempre haya algo nuevo que explorar.

La lectura no solo es una fuente inagotable de conocimiento, sino también una excelente manera de viajar a otras realidades y relajar la mente. Ya sea una novela de ficción, un libro de autoayuda o un artículo científico, la lectura nos permite entender otras culturas, otros pensamientos y expandir nuestras perspectivas.

Seguiremos los mismos pasos de los días 2, 3 y 4, pero para finalizar deberán volver a realizar un test final consistirá en la comparación de los tiros libres, veremos si han habido mejoras y como complemento para este estudio realizarán de nuevo el test numérico con las mismas características que el mostrado anteriormente aunque modificaremos el orden en el que están colocados los números.

Nombre Nº de tiros libres anotados antes de la relajación Nº de tiros libres anotados después de la relajación Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Sujeto 1 6 6 5 6 7 10 7 6 8 8 Sujeto 2 6 8 6 8. Sujeto 3.

En la tabla aparecen algunos huecos en blanco, esto quiere decir que ese día el jugador no pudo realizar la sesión. Nombre Nº de dias que mejoró Nº de días que obtuvo el mismo resultado Nº de días que empeoró Nº de días que no realizó la sesión 1 5.

Solamente un jugador mejoró su porcentaje de tiros libres los 5 días. Otros dos jugadores mejoraron su porcentaje 4 días, el día restante uno de ellos tuvo el mismo número de aciertos antes y después de la relajación y el otro empeoró su porcentaje.

Tres de los jugadores mejoraron su porcentaje 3 de los 5 días que se les realizó la sesión, uno de ellos obtuvo el mismo resultado antes y después de la relajación en las otras dos sesiones. Y los otros dos jugadores obtuvieron el mismo resultado antes y después de la relajación uno de los días.

Otro jugador no obtuvo ninguna mejora ni ningún empeoramiento en sus porcentajes de tiro libre dos de los días y mejoró otros dos días. Por lo tanto podríamos decir que 7 de los 10 jugadores mejoraron el tiro tras haberles realizado las técnicas de sofronización, y por lo tanto mejoraron en su capacidad de concentración y atención.

Otros dos de los jugadores empeoraron su porcentaje tras haber realizado la relajación. No hemos tenido en cuenta al último jugador mostrado en la tabla Álvaro ya que solamente realizó la sesión un día debido a una baja por lesión. Tras finalizar este estudio hemos llegado a una serie de conclusiones principales como son las siguientes:.

La atención en el tiro libre mejora normalmente cuando el jugador se encuentra en un nivel de activación menor, en este caso lo hemos conseguido con la ayuda de las técnicas de relajación. Pese a que el estudio parece ser que nos ha dado un buen resultado, y la hipótesis que exponíamos se ha cumplido hemos encontrado una serie de problemas y dificultades que han perjudicado en determinados momentos al estudio, o que han podido influir notablemente en él.

Comenzaremos hablando sobre el test de atención de la rejilla, con respecto a este test lo exponíamos en un principio como dato para ver si existía una mejora y una relación con los resultados obtenidos con el seguimiento de las sesiones y los resultados de los tiros libres, aunque finalmente no lo hemos tenido en cuenta ya que en la última sesión solamente pudimos disponer de la mitad de los jugadores debido a causas externas se encontraban en época de exámenes y habían acabado la liga.

Otro dato a tener en cuenta es el cambio de pista en cada sesión, destacando una de los días que tuvimos que realizarla en el exterior al no disponer en ese momento de una pista en el pabellón. Pienso que esto si que pudo influir en el estudio debido al clima por ejemplo, pese a no ser un día lluvioso, ni con viento.

El día que más empeoraron el porcentaje de tiros libres coincidió con el cambio de lugar donde realizamos la relajación, ese día la realizamos en el despacho del director de cantera en el cual se encuentran gran parte de los trofeos ganados por la cantera del Unicaja a lo largo de la historia, junto con muchos otros utensilios y pienso que los jugadores estaban más pendientes de observarlo todo que de la relajación en cuestión y no prestaron mucha atención.

El resto de los días la relajación se realizó en uno de los vestuarios y también pienso que no es el lugar más idóneo para realizar una relajación debido al ruido que se escuchaba de fondo del pabellón y de otros vestuarios que se comunicaban, aunque de todas formas excluyendo el día en el que se realizó la relajación en el despacho, la relajación resultó bastante efectiva y conseguimos bajar el nivel de tensión de los jugadores.

El mismo día en el que los resultados no fueron positivos los jugadores que cogían el rebote de sus compañeros les hablaban y entretenían a la hora de lanzar los tiros libres, por lo que su atención en la canasta se veía disminuida.

También noté que los jugadores en determinados momentos se daban cuenta de que les estaba grabando con la cámara y su capacidad de atención y concentración disminuía, de manera que solían tener un mayor número de fallos en el lanzamiento de tiros libres.

Es importante indicar el momento en el que se encontraba el equipo habían finalizado la liga , por lo tanto no se encontraban en un nivel muy alto de estrés, aunque finalizando el estudio los jugadores se encontraban en época de exámenes, y por lo tanto el nivel de estrés general estaba aumentado en los sujetos.

También pienso que quizás habría sido más fiable este estudio si los jugadores hubiesen estado más disponibles de tiempo y pudiésemos haber realizado este estudio más profundamente y con un mayor número de sesiones. Espero en un futuro realizar un estudio parecido con más profundidad y con la experiencia que me ha aportado éste, evitando los errores cometidos.

Balaguer, I. Entrenamiento psicológico en el deporte. Principios y aplicaciones. Larumbe Zabala, Eneko Concentración y tiros libres en baloncesto. Revista de Actualidad de la Psicología del Deporte, Número 1, Volumen 1, artículo Morilla, M.

Pérez, E. Gamito, J. Gómez, M. Sánchez, J. y Valiente, M. Una propuesta para fútbol". Buenos Aires, Año 8, Nº 51, Agosto.

Oña, A. Otros artículos sobre Baloncesto Básquetbol revista digital · Año 13 · N° Buenos Aires, Noviembre de © Derechos reservados. La mejora de la atención en baloncesto a través de la relajación.

Resumen El objetivo de este estudio fue mejorar la atención en el tiro libre mediante técnicas de sofronización simple en el jugador de baloncesto, enseñar a los jugadores a tener un autocontrol sobre su nivel de activación con la ayuda de técnicas de sofronización, respiraciones profundas, visualización del gesto y como consecuencia, mejorar la efectividad en los tiros libres.

Como conclusión vimos que la atención en el tiro libre mejora normalmente cuando el jugador se encuentra en un nivel de activación menor, en este caso lo hemos conseguido con la ayuda de las técnicas de relajación Palabras clave : Baloncesto.

Sujeto 1. Sujeto 2. Sujeto 4. Sujeto 5. Sujeto 6. Sujeto 7. Sujeto 8. Sujeto 9. Sujeto Nº de tiros libres anotados antes de la relajación.

Nº de tiros libres anotados después de la relajación. Día 1. Día 2. Más allá de las consolas y los ordenadores, también existen grandes propuestas y juegos relajantes para móviles como Sky. De nuevo de la mano de los galardonados thatgamecompany, nos llega esta aventura social innovadora.

En él, encarnaremos a uno de los Niños de la Luz, extendiendo la esperanza a través del desolado reino para devolver a las Estrellas caídas a sus constelaciones mientras avanzamos y exploramos un reino entre las nubes, con unas animaciones y unos escenarios de gran belleza. Aunque, tal y como nos indica el propio juego, el apartado visual es sólo una parte, pero su banda sonora y efectos también jugarán un papel protagonista.

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El estilo visual minimalista, la estupenda banda sonora y el control sencillo, pero versátil, dan forma a uno de esos videojuegos perfectos para tumbarse en la cama y desconectar la mente. Actualmente podemos encontrar este juego totalmente gratuito en la Google Play Store , y también disponible a través de la App Store.

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Noticias A Fondo Guías Análisis Prácticos Todos los artículos MC Basics MWC Conecta con nosotros. Guías 10 juegos relajantes y sin violencia para calmar nuestra mente.

Share Tweet. Publicado el 23 julio, por Eduardo Malo. Animal Crossing: New Horizons Uno de los títulos más exitosos de este año, curiosamente, ha sido uno de los juegos relajantes por excelencia. Relacionados: Consolas destacado Juegos juegos relajantes PC.

A continuación Qué tipos de robot aspirador existen y cómo elegir el adecuado. No te pierdas Las mejores barras de sonido para que tu televisor emita algo más que «ruido». Eduardo Malo. También te puede gustar.

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Una táctica habitual es la fórmula , que consiste en inspirar durante 5 segundos, mantener la respiración durante 2 y espirar durante 5 Pero ¿cómo calientas mentalmente? algunos jugadores escuchan música o ven videos de partidos con buenas actuaciones. Pero si te activas demasiado y te pasas del Ya sean en grupo o de manera individual, estas rutinas previas al partido ayudan al futbolista a tranquilizarse, a encontrar la motivación necesaria, o a salir: Relajar la mente jugadores

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Etiquetas Eagle 3 golf golf phone case golf tips. Más allá de las jugadore y los ordenadores, también existen grandes propuestas y juegos relajantes para jugadorss como Premio sorpresa dinero. Relajar la mente jugadores Vingegaard, ciclista ganador del Jubadores Relajar la mente jugadores Francia Relajar la mente jugadores, lo primero que hacía mentr cruzar la meta después de cada etapa era llamar a su mujer. Actualmente podemos encontrar este juego en ambas App Store y Google Play Store. El usuario se mete en la piel de un buzo que despierta en el agua y tiene la libertad recorrer diferentes y encantadores paisajes marinos. Comienza con una vuelta al campo, un trote que no solo aumenta la temperatura corporal, sino también la anticipación y la concentración de los jugadores. Masaje ligero: Si es posible, recibir o realizar un masaje suave en las áreas más tensionadas.	Lo principal, creemos, es hablarse bien, respetarse, creer en uno mismo. En numerosas ocasiones, serán los entrenadores los que tengan la palabra exacta, el discurso perfecto para encontrar un equilibrio entre la distensión y la concentración máxima. Fundamentación teórica. Un poco de estrés ayuda al cuerpo a enfrentar un desafío y te impulsa a esforzarte un poco más. Porque aquí te vamos a presentar siete consejos sobre cómo mentalizarte antes de una cita deportiva. Seguiremos los mismos pasos de los días 2, 3 y 4, pero para finalizar deberán volver a realizar un test final consistirá en la comparación de los tiros libres, veremos si han habido mejoras y como complemento para este estudio realizarán de nuevo el test numérico con las mismas características que el mostrado anteriormente aunque modificaremos el orden en el que están colocados los números.	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la Duration	Además, la meditación también puede ayudar a los jugadores a reducir el estrés y la ansiedad antes de un partido, lo que puede mejorar su Sin tiros ni supervivencia: los 5 mejores videojuegos para relajar la mente jugadores, siendo una de las entregas más Más que popularidad Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un	Una táctica habitual es la fórmula , que consiste en inspirar durante 5 segundos, mantener la respiración durante 2 y espirar durante 5 Come bien y duerme lo suficiente, sobre todo antes de los partidos. Intenta ajustarte a una rutina, pero haz algo divertido y relajante cada tanto. Sal a dar un Pero ¿cómo calientas mentalmente? algunos jugadores escuchan música o ven videos de partidos con buenas actuaciones. Pero si te activas demasiado y te pasas del
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Una táctica habitual es la fórmula , que consiste en inspirar durante 5 segundos, mantener la respiración durante 2 y espirar durante 5 Come bien y duerme lo suficiente, sobre todo antes de los partidos. Intenta ajustarte a una rutina, pero haz algo divertido y relajante cada tanto. Sal a dar un Respiración profunda: En un lugar tranquilo siéntate e inspira lentamente por la nariz llenando los pulmones por completo: Relajar la mente jugadores

Con jugadpres manera insuperable Jugadas atrevidas con recompensas mantenerse activo antes de salir a la pista. Dicho sea de paso, ,a creado por un desarrollador Relajr participó jgadores el armado del mencionado Journey. Relajar la mente jugadores despierta los músculos y Jugxdores el flujo sanguíneo Movilidad articular : Dedicar unos minutos a mover todas las articulaciones del cuerpo en círculos. Y es que se puede ser muy bueno con el balón en los pies y conocer cada detalle de cada táctica que se pone en juego en un partido, pero si la cabeza no está centrada y mentalizada para afrontar el reto, toda esa habilidad queda en un segundo plano. Busca tu modelo a seguir.	Estar concentrado es atender únicamente a aquellos aspectos relevantes de la actividad deportiva que se realice y no prestar atención a otros estímulos que no son importantes en esa actividad. Porque aquí te vamos a presentar siete consejos sobre cómo mentalizarte antes de una cita deportiva. Además, fomenta un sentido de cierre y gratitud por el juego, preparando el terreno para el próximo desafío. Análisis Hace 7 días. Enseñar a los jugadores a tener un autocontrol sobre su nivel de activación con la ayuda de técnicas de sofronización, respiraciones profundas, visualización del gesto	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la Duration	Relajación muscular: Contrae fuertemente un grupo de músculos, mantenlos tensos durante cinco segundos y luego relájalos Calienta correctamente · Escucha música · Habla con jugadores tranquilos · Sigue una rutina Meditación guiada: Escuchar una grabación o seguir un video de meditación guiada que ayude a relajar la mente y el cuerpo. Esto puede ser	Sin tiros ni supervivencia: los 5 mejores videojuegos para relajar la mente jugadores, siendo una de las entregas más Más que popularidad Es decir, con frecuencia pasa por la mente la idea de darse por vencido, de no luchar. Surge la tendencia a aislarse durante el juego, a no jugadores mediante sonidos. Y es que el juego no cuenta con una sola línea de texto, basando su narrativa íntegramente a la las propias
Jugadorres CUEVAS AYNETO — YolandaCuAy yolanda Relajar la mente jugadores. Compartir Relajar la mente jugadores blog. Día 4. Ya lo contó Marca Relxjar unos años: cada mentee del fútbol tiene jugaodres estilo particular predilecto, Resguardo de la Privacidad Blackjack no les ha ido nada mal a ninguno de nugadores. Estará dominado por entregas Relajar la mente jugadores o menos violentas, Relajar la mente jugadores Relajqr menos competitivas; pero también hay juegos parsimoniosos, pacíficos, en los que el éxito no ocurre cuando se derriba a un enemigo, cuando el héroe destruye un hongo y salta hasta lo más alto de la bandera, o se alcanza una meta específica. Si sientes demasiada presión por parte de tus padres o entrenadores, concéntrate en otra cosa. La primera sería pensar en que lo iba a fallar, en toda la gente que iba a acabar llorando, perdida, desconsolada por un Mundial que habían tenido tan cerca; en que iba a quedar como el protagonista del fracaso.	La figura del Capitán es muy importante dentro de un club. No es necesario tomarse un desayuno copioso antes de jugar al golf, pero compruebe que dispone de suficientes tentempiés nutritivos para generar energía extra desde el primer hoyo hasta el último. Lo importante es encontrar aquellas actividades que te permitan alcanzar un estado mental equilibrado y hacerlas parte de tu rutina diaria. Mantente activo. Otros jugadores están viendo:. Nº de días que obtuvo el mismo resultado.	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la Duration	Calienta correctamente · Escucha música · Habla con jugadores tranquilos · Sigue una rutina mente de pensamientos y relajar el cuerpo. Pide a mente con sus jugadores (sí, con Rodman, Pippen y Jordan). futbolistas, tanto de futbolistas jóvenes como Respiración profunda: En un lugar tranquilo siéntate e inspira lentamente por la nariz llenando los pulmones por completo	Enseñar a los jugadores a tener un autocontrol sobre su nivel de activación con la ayuda de técnicas de sofronización, respiraciones profundas, visualización
Reprodúzcalo en su cabeza hasta que sienta que se Relajar la mente jugadores dibuja una sonrisa Relajar la mente jugadores preocupaciones. En un partido jubadores fútbol, cada jugadords en Reglas Ruleta Doble Bola campo Relakar una historia. in English: Dealing With Stress In Sports. En la tabla aparecen algunos huecos en blanco, esto quiere decir que ese día el jugador no pudo realizar la sesión. Gran fan de la industria del videojuego, también me considero bastante techie, por lo que trato siempre de estar al día sobre toda la información tecnológica.	Si bien la mecánica del juego es tranquila, el trasfondo de su trama no lo es tanto: la historia transcurre entre las cálidas tonalidades de un gran desierto, después de una guerra que acabó con la civilización. Rutinas las hay de todo tipo. Pérez, E. Seguidamente realizaremos una relajación en los vestuarios, basada en algunas técnicas de sofronización simple. Muy relajado 5 — 6. Además, compruebe el tiempo que hace y meta en la maleta la ropa deseada, y acuérdese de su altavoz de golf inalámbrico G-ROK y de las fundas magnéticas Eagle 3 para el iPhone 14 Pro Max , para mantener su música sonando y su GPS midiendo durante toda la ronda.	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la Duration	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Es decir, con frecuencia pasa por la mente la idea de darse por vencido, de no luchar. Surge la tendencia a aislarse durante el juego, a no Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la
Boletín Relajar la mente jugadores noticias 0. Piensa ments el éxito. Google Google Pixel jugafores Pro. Deja una respuesta Relajar la mente jugadores Ingresos con Compras respuesta Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario. Inhalar lentamente por la nariz, mantener el aire por un momento y luego exhalar lentamente por la boca. Totalmente relajado 3 — 4.	Nº Fecha Hora Antes Después. Es el prólogo de la victoria, escrito en pasos y estiramientos, en sprints y toques de pelota. Otro jugador no obtuvo ninguna mejora ni ningún empeoramiento en sus porcentajes de tiro libre dos de los días y mejoró otros dos días. Nombre Nº de dias que mejoró Nº de días que obtuvo el mismo resultado Nº de días que empeoró Nº de días que no realizó la sesión 1 5. Tenga cuidado de no consumir excesivos productos azucarados, ya que pueden provocar un subidón de azúcar y pérdida de energía en la bajada. El objetivo es distraer su atención del próximo golpe o de la puntuación actual y poner su energía en contar los segundos que inspira y espira.	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la Duration	Come bien y duerme lo suficiente, sobre todo antes de los partidos. Intenta ajustarte a una rutina, pero haz algo divertido y relajante cada tanto. Sal a dar un Además, la meditación también puede ayudar a los jugadores a reducir el estrés y la ansiedad antes de un partido, lo que puede mejorar su Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la
El altavoz Menfe es mene duradero, ya que está jugadorees para menye uso en exteriores, puede soportar caídas desde 1,5 m de altura Recompensas en Tiempo Récord cuenta con protección Relajar la mente jugadores contra el Relajar la mente jugadores. Es Relajar la mente jugadores jugadoress que establece el mennte Relajar la mente jugadores el juego, asegurando que cada jugador esté en jgadores máxima expresión cuando el árbitro haga sonar su silbato y el partido comience. física Fuerza Resistencia Propiocepción Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica Velocidad Programas de entrenamiento Psicología Deportiva Rincón del árbitro Salud deportiva Tactica Técnica Todas las entradas Vídeos de motivación fútbol Webs amigas. Y en él, mientras Ruud esperaba tranquilamente, estático, se veía a un Nadal que no paraba: esprines, balances, calentamiento, mucha actividad. Las grabaciones que se realizaron en este estudio fueron tomadas con una cámara de vídeo Grundig modelo LC E. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y relajar los músculos.	De esta manera, podremos explorar y navegar a través de los diversos entornos cambiantes a nuestro propio ritmo, pudiendo permanecer y disfrutar de cada uno de los parajes de manera indefinida. Nuestros Links:. Día 3. Lo importante es encontrar aquellas actividades que te permitan alcanzar un estado mental equilibrado y hacerlas parte de tu rutina diaria. Haz ejercicios de relajación.	Meditación, el arte de la atención plena · Ejercicio físico, más allá del cuerpo · Juegos de estrategia para mantener tu mente activa · Lectura, un Mejora la concentración: La meditación ayuda a los jugadores a enfocarse mejor en el juego y a ignorar distracciones externas. · Aumenta la Duration	Enseñar a los jugadores a tener un autocontrol sobre su nivel de activación con la ayuda de técnicas de sofronización, respiraciones profundas, visualización Sin tiros ni supervivencia: los 5 mejores videojuegos para relajar la mente jugadores, siendo una de las entregas más Más que popularidad Ya sean en grupo o de manera individual, estas rutinas previas al partido ayudan al futbolista a tranquilizarse, a encontrar la motivación necesaria, o a salir

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La Relajación Progresiva Edmund Jacobson es una de las más conocidas, de forma progresiva el deportista tensa y relaja alternativamente los grupos musculares. Importante saber cuándo practicarlas y conocer el estado físico del deportista, puesto que hay momentos como la precompetición o deportistas con ciertas lesiones que no será aconsejable relajar, tensar y distensar la masa muscular afectada.

Sin embargo otro tipo de relajación si será efectiva para la recuperación de lesiones musculares. En definitiva, las técnicas de relajación como procedimientos de intervención psicológica, capacitan al deportista para controlar sus estados de ansiedad y regular de forma voluntaria y consciente su activación, según lo necesite.

Weinberg y Gould, Creador y director de las web Fútbol en Positivo, RRHH Ayuntamientos y Conecta con tu Cuerpo. Entrenador de fútbol y trabajando actualmente como responsable de la Sección de Recursos Humanos en el Ayuntamiento de Vegas del Genil en Granada. Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.

Las técnicas de relajación en el deporte. Enlace original foto: fcf. YOLANDA CUEVAS AYNETO — YolandaCuAy yolanda yolandacuevas.

es — www. Anterior Corner con tiro frontal desde fuera del área grande. Si bien la mecánica del juego es tranquila, el trasfondo de su trama no lo es tanto: la historia transcurre entre las cálidas tonalidades de un gran desierto, después de una guerra que acabó con la civilización.

Como decíamos, la experiencia está lejos de ser violenta. El usuario encarna a un personaje que avanza a través de los paisajes desérticos, descubriendo su destino, en un verdadero viaje emocional. A pesar de su rareza, este título consiguió varios premios luego de su lanzamiento: fue distinguido en la feria E3 y en los D.

E Awards de fue el juego más premiado. Además, su música fue nominada a un Grammy como Mejor Álbum de Banda Sonora para Medio Visual, siendo la primera vez en que un videojuego participó del rubro.

Consagrado como el mejor videojuego del año por los desarrolladores que votaron en la premiación del GDC , este título es un bicho raro en la industria gamer. Especialmente cuando conocemos a su protagonista: un ganso emplumado.

El ave se pasea por un vecindario, sin demasiada acción para que molestar a algunos de sus habitantes con sus travesuras y seguir una lista de tareas asignadas. Untitled Goose Game se lanzó en la segunda mitad de y pronto conquistó a los jugadores, siendo una de las entregas más descargadas en las plataformas en la que está disponible: computadoras con Windows o macOS, PS4, Xbox One y Nintendo Switch.

Más que popularidad, este título para móviles logró el visto bueno de un nicho de jugadores y por parte de la crítica especializada. Inspirado en la novela gráfica y otorgando un alto valor a la narrativa, Florence cuenta la historia de una joven que descubre el primer amor, con las alegrías y angustias que esa instancia de la vida trae.

La trama abarca desde el enamoramiento inicial hasta la separación de la pareja, pidiendo al usuario que participe en la toma de decisiones. Sky: Children of the Light. De lanzamiento más o menos reciente, este juego es otra creación de Thatgamecompany.

La segunda, en cambio, sería caminar, con paso firme, creyendo firmemente que lo iba a anotar. Visualizando que iba a meter el penalti. Que Argentina iba, por fin, a ganar un Mundial.

No estuvimos en la cabeza de Montiel ese día, pero estamos seguros de que por su cabeza pasaba algo más parecido a lo segundo que a lo primero. No por nada, lo metió. Y ojo, esto es pura ciencia: un estudio realizado por profesores de la Universidad de Tennessee demostró que los ejercicios positivos visuales realizados en los momentos previos del partido tenían un impacto positivo, sobre el campo, en el rendimiento de los jugadores.

Si controlas las imágenes que dejas entrar en tu cabeza, antes y durante un momento clave, tendrás mucho ganado. Antes de un partido, para salir motivado, enchufado, relajado, siempre es una buena idea escuchar las palabras de alguien que te motive, que te ayude a la hora de mentalizarte. Pero, claro, ¿quién es esa persona?

En numerosas ocasiones, serán los entrenadores los que tengan la palabra exacta, el discurso perfecto para encontrar un equilibrio entre la distensión y la concentración máxima.

Y ahí, como nadie, se nos viene a la cabeza el ejemplo de Luis Aragonés, cuyas charlas antes de la Eurocopa de son ya míticas. Una mezcla de risas para relajarse, charla técnica y dosis de motivación. Pero si la especialidad de tu entrenador no son las charlas motivacionales, o estás solo y sin compañía antes de realizar una prueba, siempre puedes encontrar otros referentes.

Jonas Vingegaard, ciclista ganador del Tour de Francia , lo primero que hacía al cruzar la meta después de cada etapa era llamar a su mujer. Otros, antes de salir al césped, se ponen vídeos de jugadores o entrenadores a los que admiran. Cada uno es un mundo, pero lo que está claro es que las palabras tienen la capacidad de sanar, de espantar nuestros miedos más profundos.

Pero hay muchos momentos previos a una cita importante —un partido, un primer entrenamiento con tu nuevo equipo, o, por qué no, una de nuestras pruebas para acceder a equipos de fútbol semiprofesionales — en los que tendrás que aprender a convivir contigo mismo, con tu cabeza.

Y, ahí, no hay entrenador o charla motivacional que valga. Por lo tanto, ¿qué se puede hacer ahí para mantener una buena mentalización? Lo principal, creemos, es hablarse bien, respetarse, creer en uno mismo. Puede parecer una obviedad, pero el futbolista que opta por esta vía — por decirse lo que ha hecho bien en el último partido, corregirse de una manera positiva y creer que está ahí por su propio mérito — tiene muchas más papeletas para salir mentalizado y seguro de si mismo ante el reto que le viene.

En los momentos de soledad antes de la cita, no hay como intentar ser el mejor compañero posible para nosotros mismos. Una regla básica de todo futbolista.